Få ned høyt blodtrykk

superøvelsen mot høyt blodtrykk 1 kjerringråd mot høyt blodtrykk 2 senke blodtrykk raskt 3 hvor høyt blodtrykk er farlig 4 hjerneslag øyenbunnsforandringer nyreskade Risikoen for høyt blodtrykk øker: med alderen hvis du er arvelig disponert er gravid eller overvektig ikke trener røyker drikker mer enn moderate mengder med alkohol spiser usunt lever et stressende liv Symptomer De fleste merker ingen ubehag ved høyt blodtrykk. 5 1. Gå tur og tren regelmessig. Trening er noe av det mest effektive du kan gjøre for å senke høyt blodtrykk. Regelmessig trening gjør hjertet ditt sterkere og mer effektivt til å pumpe blod, noe som senker trykket i arteriene. Les også: Treningsråd ved høyt blodtrykk 2. Spis mindre salt mat. 6 Linser Vis hele teksten Høyt blodtrykk (hypertensjon) antas å være resultatet av et samspill av mange faktorer. Arv er medvirkende hos mange, og kostholdet har betydning. Det er flere ting du selv kan gjøre for å senke blodtrykket. Mosjon er viktig. Kostomlegging til mer fisk, fiber, frukt og grønnsaker, og mindre fett og salt, kan være nyttig. 7 Vær trygg Registrer fremgangen din Vil du vite mer? Vis hele teksten Høyt blodtrykk, hypertensjon, rammer prosent av den voksne befolkningen i Norge og er en viktig risikofaktor for hjerneslag og hjerteinfarkt. Risikoen for å få høyt blodtrykk øker med alderen, men trening kan forhindre dette. 8 Røykeslutt. 9 Spise mindre salt. 10 Høyt blodtrykk er en folkesykdom som øker risikoen for en rekke andre sykdommer, for eksempel hjertesykdom og nyreskade. Derfor er det viktig å ta sykdommen på alvor og få god behandling. I denne guiden kan du lese om hva høyt blodtrykk er, årsaker til høyt blodtrykk, hvordan sykdommen behandles, når du bør oppsøke lege og mye mer. 12