Mangel på omega 3

for mye omega-3 symptomer 1 bivirkninger av for mye omega-3 2 blodprøve omega-3 3 omega-3 bivirkninger 4 Definition Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, med dobbeltbinding i position n-3, når det tælles fra methylgruppen Omega-3 fedtsyrer varierer i længde (18 til 22 karbon) og antal dobbeltbindinger (3 til 6) Både omega-3 og 6 er essentielle fedtsyrer, som skal tilføres via kosten. 5 Mangel på Omega 3 i kosthold Mange unngår animalsk føde, som veganere og vegetarianere, og regner med at linfrøolje og andre planteoljer er Omega 3 som kan oppfylle behovet. Men enkelte studier har vist at omdannelsen fra plante-Omega 3, altså ALA, til EPA og DHA ikke er så effektiv hos mennesker. 6 Omegafettsyrer antas å kunne forebygge hjerte-kar-sykdommer, og har også positiv virkning på immunsystemet og på pasienter med leddgikt, migrene og psoriasis. De langkjedede omegafettsyrene DHA og EPA er spesielt gunstige. Disse finnes i fet fisk og fiskeolje (tran). Kilde: Store medisinske leksikon Slik kan vi få mer. 7 Etterhvert som vi blir eldre, fungerer dette dårligere. Og vi kan bli syke. Men omega 3-fettsyrer får fortgang i oppryddingen. Det kan forebygge sykdom. (Foto: (Illustrasjon: Nature )) De som spiser mye fet fisk og annen sjømat har mindre risiko for mange sykdommer, som kreft og hjerte-kar-sykdommer. Forskere har derfor lenge fortalt oss. 8 Det er vanskelig å skille ut symptomer på omega 3 mangel, men det finnes noen vi kan nevne likevel. 9 Begge er marine fettsyrer, og sistnevnte er den viktigste Omega 3 fettsyren for hjernen vår, og for normal utvikling av hjernen. 10 Direkte tegn oppfattes ikke riktig fordi de ofte er en del av hverdagen og man har lært å leve med dem (søvnproblemer, dårlig konsentrasjon, fordøyelsesproblemer osv.). I tillegg kan mange autoimmune sykdommer skyldes mangel på omega-3 fettsyrer, selv om det ikke har blitt lagt merke til noen endringer i kroppen på forhånd. 12