Daglig forbrenning

hvor mye forbrenner man på en dag uten trening 1 forbrenne 3000 kalorier på en dag 2 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 3 hvor mange kalorier forbrenner jeg 4 Når ein er i ro, er forbrenninga 20 kcal/kg kroppsvekt per dag for kvinner og 25 kcal/kg kroppsvekt per dag for menn. For dei fleste utgjer dette frå halvparten til to tredjedelar av den totale energiomsetninga. Du kan berekne kvileforbrenninga di og kaloribehovet ditt med kalkulatoren frå Norsk helseinformatikk. 5 Slik øker du forbrenningen. Lav forbrenning kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt. Heldigvis kan du med enkle grep få høyere forbrenning. Ønsker du å øke forbrenningen din, bør du trene mer. Illustrasjonsfoto: Colourbox. Av: Merethe Kvam, journalist for 6 Daglig energibehov (kaloribehov) Tilsvarer den kalorimengden som er nødvendig for å opprettholde stabil vekt med det aktivitetsnivået som er valgt. Dette varierer med kjønn, alder, høyde og vekt (beregnet etter Mifflins formel) 4. Tips ved slanking. 7 Følgende tabell viser hvilket kaloribehov en person har pr. dag ved ulik aktivitetsnivå og intensitet: Lite eller ingen trening. Kaloribehov pr. dag = BMR x Lett trening ( dager i uka) Kaloribehov pr. dag = BMR x Moderat trening ( dager i uka) Kaloribehov pr. dag = BMR x Tung trening ( dager i uka). 8 Rundt kalorier om dagen Mens. 9 Vekt, forbrenning og kalorier. 10