Raske karbohydrater mat

brød med langsomme karbohydrater 1 er havregryn raske karbohydrater 2 langsomme karbohydrater diabetes 3 langsomme karbohydrater eksempler 4 Classic berber stands the test of time in beauty & durability. Industrial rubber backing. For use in malls, airports and hotels. Ultra-dense polypropylene pile is stain resistant. 5 Glykemisk indeks (GI) er tall som sier noe om hvor raskt kroppen omdanner karbohydrater i mat til glukose. Mat med høy glykemisk indeks får blodsukkeret til å stige svært raskt, mens mat med lav glykemisk indeks får blodsukkeret til å stige langsomt. Glykemisk indeks er altså et mål på hvordan mat som inneholder karbohydrater, øker blodsukkeret. 6 Hovedforskjellen på langsomme/grove karbohydrater og raske/fine karbohydrater er innholdet av fiber. I en del bearbeidet mat blir det meste av fiber, vitaminer og mineraler fjernet. Dette sitter ofte i skallet. Siktet hvetemel er et godt eksempel; Der er skallet eller klien, siktet bort. 7 Raske og langsomme karbohydrater. Raske karbohydrater er mat som tas fort opp i kroppen og gir rask blodsukkerstigning. Langsomme karbohydrater tas saktere opp og gir dermed en jevnere blodsukkerstigning. Raske karbohydratene finner du for eksempel i sukker, brus/saft, godteri, søte kaker, boller og annen lys bakst. Dette bør unngås til. 8 Raske karbohydrater finnes i mat som. 9 Eksempler på raske karbohydrater er mat som inneholder mye sukker uten fett og proteiner som brus, hvitt brød og søtsaker. 10