Styrketrening for syklister

beste trening for sykling 1 treningsprogram sykkel landevei 2 tine styrketrening 3 styrketrening triathlon 4 Styrketrening har altså et vesentlig potensiale for å bedre prestasjonen hos syklister. Det forutsetter imidlertid at du velger øvelser som er spesifikke for sykkelbevegelsen, og at øvelsene blir gjennomført med teknisk god kvalitet. For syklister er det viktigste å skape stor kraft i den konsentriske delen av tråkket, samt å ha god. 5 Overkroppen skal være rolig når du sykler, men for å klare det kreves det styrke. I videoen øverst i artikkelen går vi gjennom enkle øvelser for syklister, som du kan gjøre hjemme. Se innslaget og kom i gang med core-treningen, slik at du kan ha et langt og lykkelig landeveissykkelliv uten lange, unødvendige slitasjeskadeavbrekk. 6 De beste styrketreningstipsene for sykling. Syklister, og kanskje spesielt terrengsyklister bør ikke slurve på styrketreningen. Her får du de beste tipsene til sykkeltrening fra ekspertene. Av: Kristoffer H. Kippernes. 7 Styrketrening er et mye diskutert tema blant mosjonister, forskere, trenere og utøvere. Noen mener det forbedrer prestasjonen, mens andre mener det er bortkastet tid. I tillegg opererer man i en jungel av ulike metoder, øvelser, serier, repetisjoner og forskjellig utstyr. 8 Utfall. 9 Planken. 10 Styrketrening for syklister. Dette er et styrkeprogram skreddersydd for syklister. Øvelsene har som hensikt å styrke musklene som primært brukes i sykling. 1. Seated Leg Press. Beskrivelse: Plasser den ene foten på fotbrettet. Sørg for at vinklen i kneet er 90 grader. Spenn opp i mage- og korsryggsmuskulaturen, og press benet framover. 11 Hvilke type styrkeøvelser trenger syklister? Sykling handler først og fremst om kraftutvikling fra beina ned i pedalene. Selv om man sykler med beina, så trenger man styrke i resten av kroppen for å kunne prestere på et høyt nivå. Under har vi sett på 4 øvelser som passer perfekt for en syklist. 12