Faste 24 eller 36 timer

hvordan faste 24 timer 1 24 timers faste fordeler 2 faste en dag i uken 3 48 timers faste hvor ofte 4 En studie fra konkluderte med det fasting i mer enn 24 timer kan redusere betennelse ved å redusere oksidativt stress i studie fra fant at både intermitterende faste og faste vekslende dager var like effektive som å begrense kaloriinntaket for å redusere insulinresistens. 5 Når det er sagt, undersøker flere studier forlenget faste, som er definert som mer enn 24 timer. Kan bremse cellealdring Cellulær reparasjon er kroppens naturlige måte å fylle opp cellene på. Det kan bidra til å forhindre sykdom og til og med forsinke aldring av vev. 6 Robert Grane 5 fordeler med en 48 timers faste. Det er ikke det at du går på et kaloriunderskudd som er det beste med denne typen faste, altså det er jo godt for kroppen å ikke spise i perioder, men jeg tror de største fordelene er mengden ketoner som blir utløst når du er i en faste som varer opp til 48 timer. 7 Eat-Stop-Eat Dette indebærer faste i 24 timer en til to gange om ugen, Det kan fx være ved, at du ikke spier fra aftensmadstid den ene dag til aftensmadstid den næste dag. Du springer således både natmad / snacks, morgenmad og frokosten over, før du bryder fasten med aftensmaden. 8 Dette skjer i begrenset grad ved fasteperioder på 16, 18 og 24 timer, men. 9 Dette skjer i liten grad ved 16,18 og 24 timers faste, men autofagi slår for alvor inn etter 36 timers faste. 10 Periodisk faste kalles også dietten, intermittent fasting eller 8-timers-dietten. Metoden er enkel. Den handler utelukkende om at du skal spise all maten innenfor et "spisevindu" på cirka åtte timer, og så faster du resten av døgnets 16 timer. Det vil si at du kan velge å spise mellom klokka 9 og 17 og ikke spise noe mer mat resten. 12