Hvor mye kalorier per dag for kvinner

hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 1 kalorikalkulator mat 2 hvor mange kalorier trenger jeg 3 hvor mye forbrenner man på en dag uten trening 4 Hvor mange kalorier du trenger kan tross alt variere fra litt over 1, til over 5,, avhengig av om du er sengeliggende eller toppidrettsutøver for eksempel. Det er fysisk aktivitet som er aller viktigst i å avgjøre dagsbehov for kalorier. Men hvordan foretar du en kaloriberegning?. 5 Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt likevektsinntak), men du kan også sjekke hvor mange kalorier du må ha per dag for å gå ned i vekt (eller legge på deg). 6 Døme på berekning av energibehov Ei kvinne på 70 kg har ei kvileforbrenning på om lag 20 kilokaloriar per kg kroppsvekt. Dersom ho har stillesitjande arbeid – med ein viss gangaktivitet til og frå jobb, blir reknestykket slik: 20 kcal x 70 kg x 1,6 = kcal Kaloriinnhald – kaloriar per mengd vare. 7 Dene menyen vil gi de fleste kvinner mulighet til å holde vekten. Har du en høy BMI vil du kunne gå ned i vekt med denne menyen, og er du undervektig vil du gå opp i vekt. Regn ut din BMI og få skreddersydde menyer som er tilpasset ditt behov. Dagsmeny som gir kalorier Last ned menyen som pdf Frokost. 8 Denne menyer viser. 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10 Ønsker du vektnedgang, kan du ved å innta ca. kilokalorier under ditt daglige kaloribehov, forvente å gå ned cirka et halvt kilo i uken. Dette kan være et fornuftig nivå å legge seg på, og det gjør det mulig å fortsette slankekuren på lang sikt. 11 Hvor mye kalorier per dag du trenger for å holde en jevn vekt er i følge all forskning avhengig av en rekke faktorer. Noen av faktorene er utenfor vår kontroll. For eksempel er kaloriinntak for kvinner og kaloriinntak for menn satt til merkbart forskjellige nivåer i snitt. 12