Gode mage øvelser

mageøvelser funkygine 1 mageøvelser for nybegynnere 2 mageøvelser treningssenter 3 mageøvelser apparat 4 av Monica Gulbrandsen, Sykepleier og personlig trener. Disse seks mageøvelsene kan du gjøre før du legger deg eller før du går på jobb. Tar du utfordringen? Du trenger kun deg selv og evt en matte. Hver øvelse kjører du i sekunder avhengig av formen din. Serien på 6 øvelser kan kjøres 1- 2 eller 3 runder. 5 Fra nybegynner til knallsterk med I FORMs magecamp. I FORMs magecamp går over seks deler. I hver del får du to øvelser som styrker magemusklene. Øvelsene øker i vanskelighetsgrad fra gang til gang, og henger du i, kan du glede deg til en sterkere mage, god holdning og bedre prestasjoner på trening. 6 I FORMs magecamp går over seks deler. I hver del får du to øvelser som styrker magemusklene. Øvelsene øker i vanskelighetsgrad fra gang til gang, og henger du i, kan du glede deg til en sterkere mage, god holdning og bedre prestasjoner på trening. 7 Her får du tips til statiske og dynamiske kjerneøvelser som trener ulike magemuskler. Dette er øvelser som enkelt kan utføres med lettere og tyngre varianter. Pallof press Pallof press Foto: Silje Bjørnstad. Utfør 2–3 sett x 30–40 sek på hver side. Dette er en statisk øvelse hvor du hovedsakelig trener de skrå magemusklene. 8 Sittende kneoppdrag på benk . 9 Liggende hofteløft . 10 Drømmer du om en flat mave eller savner du bare gode og effektive mageøvelser til å stramme opp magen? I dette 8-ukers programmet, gir vi deg de beste mageøvelsene samt et treningsprogram som strammer opp hele kroppen, så du kan få en sterk mage. 12