Nakke skuldre øvelser

4 enkle øvelser slik blir du kvitt nakkesmertene 1 øvelser for nakke og skuldre med strikk 2 pukkel nakke øvelser 3 stiv nakke kjerringråd 4 Ved hjelp av fem ulike øvelser som styrker muskulaturen, kan kvinner som jobber mye foran datamaskinen redusere smerter i nakken betraktelig. Det viser en studie publisert i Journal of Applied Physiology. 1. Lenger ned i artikkelen kan du se videoer som viser disse øvelsene. Kan trene seg friske. Nakke- og skuldersmerter rammer stadig flere. 5 Sådan undgår du nakke- og skuldersmerter. Ensidige arbejdsstillinger gør at mange får ondt i nakke og skuldre. Vores ekspert viser dig tre enkelte øvelser, der kan forhindre disse smerter. Sidst opdateret d. Kvalitetssikret af: L. Höger, Fysioterapeut hos Falck. 1. Stræk nakken. Sæt tommelfingeren på brystbenet og. 6 Øvelser for ryg, skulder, hofte, knæ, ankel, albue, hånd og fingre Se øvelsesfilm med arabisk tale Produceret af Lægehåndbogen og Patienthåndbogen i samarbejde med Region Midtjylland. Med støtte fra Kvalitets- og Efteruddannelsesudvalgene i Regionerne (KEU). 7 1. Strekke bakside skuldre Denne øvelsen vil bidra til å øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet i skuldrene og musklene i nærheten. Når du gjør denne øvelsen, senk armen hvis du kjenner smerte i skuldrene. Stå med den ene armen krysset over brystet. 8 Dobbelthake. 9 Firfotstående nakkebøyning. 10